Gesundheit
| Kurs Nr. C3013201WA | Yoga - für Fortgeschrittene (Frauen und Männer) | Ujjal Chatterjee | Donnerstag ab 19.1.2012, 18 - 19.30 h, 10 Abende Gebühr: € 44,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Wer Yoga praktiziert, hält sich gesund, wird beweglicher, fühlt sich insgesamt vitaler, ausgeglichener und entspannter. Für den modernen gestressten Menschen im Westen ist Yoga ein (climax) Geschenk des Himmels. Schritt für Schritt werden die Grundlagen der Asanas, Bandhas, Mudras (Körperhaltungen, Stellungen) und dynamische Übungsreihen wie Surya Namaskar (Sonnen Gruß) sanft vermittelt. Hier wird das uralte ganzheitliche Yogawissen, die westliche Physiotherapie und der Rückenschule mit modernen Erkenntnissen, sehr hilfreich unterstützt wird integriert. In den Kurs wird eine große Anzahl von Asanas und Übungsreihen in bewusster Reihenfolge vermittelt, für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Verfassung. Jede Asana umfasst zunehmende Schwierigkeitsgrade. Ergänzend den Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemlenkung, Atemkultur). Vervollständigen dazu Dhyana (Verinnerlichung, Meditation) helfen den Geist zurück zu ziehen von der Außenwelt. Die geistige Komponente spielt eine bedeutende Rolle, denn die durch körperliche Praktiken erreichten Ergebnisse hängen weitgehend davon ab. Im Yoga gibt es keine "unbedeutenden" Einzelheiten! Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem. *Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3013202WA | Yoga - für Fortgeschrittene (Frauen und Männer) - | Ujjal Chatterjee | Donnerstag ab 19.4.2012 18 - 19.30 Uhr, 8 Abende Gebühr: € 36,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Das Erlernte aus den vorausgegangenen Kursen wird vertieft. Es wird eine große Anzahl von Asanas und Übungsreihen in bewusster Reihenfolge vermittelt, für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Verfassung. Jede Asana umfasst zunehmende Schwierigkeitsgrade. Ergänzend den Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemlenkung, Atemkultur). Diese fließenden Übungsfolgen geben Ihnen die Möglichkeit, die Geschmeidigkeit des Körpers - verbunden mit dem Atem - bewusst zu erfahren, ihn zu kräftigen und Energie zu tanken. *Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3013301WA | Yoga - für Anfänger und Fortgeschrittene (Frauen und Männer) - | Ujjal Chatterjee | Donnerstag ab 19.1.2012, 16.45 - 17.45 Uhr, 10 Abende Gebühr: € 30 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Wer Yoga praktiziert, hält sich gesund, wird beweglicher, fühlt sich insgesamt vitaler, ausgeglichener und entspannter. Für den modernen gestressten Menschen im Westen ist Yoga ein (climax) Geschenk des Himmels. In diesem Kurs werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Asanas, Bandhas, Mudras (Körperhaltungen, Stellungen) und dynamische Übungsreihen wie Surya Namaskar (Sonnen Gruß) sanft vermittelt. Hier wird das uralte ganzheitliche Yogawissen, die westliche Physiotherapie und der Rückenschule mit modernen Erkenntnissen, sehr hilfreich unterstützt wird integriert. In den Kurs wird eine große Anzahl von Asanas und Übungsreihen in bewusster Reihenfolge vermittelt, für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Verfassung. Jede Asana umfasst zunehmende Schwierigkeitsgrade. Ergänzend den Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemlenkung, Atemkultur). Vervollständigen dazu Dhyana (Verinnerlichung, Meditation) helfen den Geist zurück zu ziehen von der Außenwelt. Die geistige Komponente spielt eine bedeutende Rolle, denn die durch körperliche Praktiken erreichten Ergebnisse hängen weitgehend davon ab. Im Yoga gibt es keine "unbedeutenden" Einzelheiten! Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem. *Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3013302WA | Yoga - für Anfänger und Fortgeschrittene (Frauen und Männer) - | Ujjal Chatterjee | Donnerstag ab 19.1.2012, 19.45 - 21.15 Uhr, 10 Abende Gebühr: € 44,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Wer Yoga praktiziert, hält sich gesund, wird beweglicher, fühlt sich insgesamt vitaler, ausgeglichener und entspannter. Für den modernen gestressten Menschen im Westen ist Yoga ein (climax) Geschenk des Himmels. In diesem Kurs werden Schritt für Schritt die Grundlagen der Asanas, Bandhas, Mudras (Körperhaltungen, Stellungen) und dynamische Übungsreihen wie Surya Namaskar (Sonnen Gruß) sanft vermittelt. Hier wird das uralte ganzheitliche Yogawissen, die westliche Physiotherapie und der Rückenschule mit modernen Erkenntnissen, sehr hilfreich unterstützt wird integriert. In den Kurs wird eine große Anzahl von Asanas und Übungsreihen in bewusster Reihenfolge vermittelt, für Menschen mit unterschiedlicher körperlicher Verfassung. Jede Asana umfasst zunehmende Schwierigkeitsgrade. Ergänzend den Asanas (Körperübungen), Pranayamas (Atemlenkung, Atemkultur). Vervollständigen dazu Dhyana (Verinnerlichung, Meditation) helfen den Geist zurück zu ziehen von der Außenwelt. Die geistige Komponente spielt eine bedeutende Rolle, denn die durch körperliche Praktiken erreichten Ergebnisse hängen weitgehend davon ab. Im Yoga gibt es keine "unbedeutenden" Einzelheiten! Yoga - Ankommen in Körper, Geist und Atem. *Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3013303WA | Yoga - für Anfänger und Fortgeschrittene (Frauen und Männer) - | Ujjal Chatterjee | Donnerstag ab 19.4.2012, 16.45 - 17.45 Uhr, 8 Nachmittage Gebühr: € 24,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Yoga fördert die ganzheitliche Entwicklung des Menschen. Dazu gehören Übungen die den Körper beweglicher machen, ihn dehnen, beleben, kräftigen und das Körperbewusstsein verbessern. Die fließenden Übungsabfolgen zeigen Möglichkeiten auf, zu Kraft zu kommen und Energie aufzutanken. *Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3013304WA | Yoga - für Anfänger und Fortgeschrittene (Frauen und Männer) - | Ujjal Chatterjee | Donnerstag ab 19.4.2012, 19.45 - 21.15 Uhr, 8 Abende Gebühr: € 36,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Yoga fördert die ganzheitliche Entwicklung des Menschen. Dazu gehören Übungen die den Körper beweglicher machen, ihn dehnen, beleben, kräftigen und das Körperbewusstsein verbessern. Die fließenden Übungsabfolgen zeigen Möglichkeiten auf, zu Kraft zu kommen und Energie aufzutanken. *Bitte mitbringen: Dicke Socken, Matte oder Decke, Kissen, Getränk. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021301WA | Rückenfreundliche Gymnastik | Angelika Müller | Dienstag ab 17.1.2012, 10 - 11 Uhr, 16 Vormittage Gebühr: € 52,00 Gönnheim, TV Sporthalle Fehlhaltungen, einseitige Belastungen in Alltag und Beruf sowie Bewegungsmangel führen zu Verspannungen, Muskelschwäche, frühzeitiger Abnutzung der Bandscheiben und damit zu Rückenschmerzen. Ein gezieltes Übungsprogramm mit und ohne Handgerät soll diesem muskulären Ungleichgewicht entgegenwirken und Rückenbeschwerden vorbeugen. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021302WA | Rückenfreundliche Gymnastik | Angelika Müller | Mittwoch ab 18.1.2012, 17 - 18 Uhr, 17 Abende Gebühr: € 55,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Allgemeine gymnastische Übungen und spezielle Wirbelsäulengymnastik mit und ohne Handgerät sowie Haltungs- und Entspannungsübungen. Zum Einsatz kommen Pezziball, Physioband und leichte Hanteln. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021303WA | Rückenfreundliche Gymnastik | Angelika Müller | Mittwoch ab 18.1.2012, 18 - 19 Uhr, 17 Abende Gebühr: € 55,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Allgemeine gymnastische Übungen und spezielle Wirbelsäulengymnastik mit und ohne Handgerät sowie Haltungs- und Entspannungsübungen. Zum Einsatz kommen Pezziball, Physioband und leichte Hanteln. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021304WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Montag ab 16.1.2012, 18 - 19 Uhr, 10 Abende Gebühr: € 32,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr.: C3021305WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Dienstag ab 17.1.2012, 18 - 19 Uhr, 10 Abende, Gebühr: € 32,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Zielgruppe: Für alle die Rücken und Fitness stärken wollen. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021306WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Dienstag ab 17.1.2012, 19 - 20 Uhr, 10 Abende Gebühr, € 32,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021307WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Montag ab 16.4.2012, 18 - 19 Uhr, 6 Abende, Gebühr: € 20,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021308WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Dienstag ab 17.4.2012, 18 - 19 Uhr, 6 Abende, Gebühr: 20,00 € Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Zielgruppe: Für alle die Rücken und Fitness stärken wollen. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021309WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Dienstag ab 17.4.2012, 19 - 20 Uhr, 6 Abende, Gebühr: 20,00 € Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021401WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Montag ab 16.1.2012, 19 - 20 Uhr, 10 Abende, Gebühr: 32,00 € Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021402WA | Wirbelsäulengymnastik | Martin Sauder | Montag, ab 16.4.2012, 19 - 20 Uhr 6 Abende, Gebühr: € 20,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Ziel: durch gymnastisches Training in der Gruppe einen Ausgleich zu mangelnder Bewegung und einseitiger Belastung im Alltag zu schaffen. Im Mittelpunkt stehen dabei Übungen zur Beweglichkeitsförderung, Kräftigung und Stabilisierung des Rückens die von Anleitungen zu rückengerechtem Alltagsverhalten und einer kleinen Rückenschule begleitet werden. Der Einleitungs- und Schlussteil jeder Stunde dient insbesondere dem Erhalt bzw. der Steigerung der allgemeinen Fitness und der Vermittlung von Spaß an Bewegung. Keine Personen mit Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall). *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3021601WA | Rückenfreundliche Gymnastik - für Männer - | Angelika Müller | Dienstag ab 17.1.2012, 9 - 10 Uhr, 16 Vormittage Gebühr: € 52,00 Gönnheim, TV Sporthalle Auf dem Programm stehen Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Entspannung der Muskulatur. Die abwechslungsreiche Gymnastik mit und ohne Handgerät sowie Pezziball ist auch für Männer geeignet, die noch nie aktiv Sport betrieben haben. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022301WA | Funktionelle Gymnastik für Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule - für jüngere, körperlich belastbare Teilnehmer - | Sybille Lutz-Hofmeister | Donnerstag, ab 19.1.2012, 9 - 10 Uhr, 10 Vormittage Gebühr: € 32,00 Gönnheim, TV Sporthalle Die Intensität dieser gesamten Stunde richtet sich nach dem Leistungsvermögen aller Teilnehmer, die jedoch über eine gewisse Grundkondition verfügen sollten. Der Kurs beginnt mit einem Aufwärmungsprogramm, bestehend aus Aerobic-Grundschritten und Dehnübungen. Das Übungsprogramm umfasst Theorie und Praxis, d.h. es werden auch anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Dem Aufwärmungsprogramm schließen sich Kräftigungs- und Dehnübungen, die nach neuesten, medizinischen Erkenntnissen ausgeführt werden an, wobei der Sinn der einzelnen Übungen und die daraus resultierende Abfolge besprochen wird. Bei der Ausführung der Übungen lernen die Teilnehmer ein Gespür für die richtigen Bewegungsabläufe zu entwickeln, d.h. welcher Muskel gekräftigt und welcher gleichzeitig gedehnt wird und warum welche Übung anschließend ausgeführt wird. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase und der abschließenden Nachfrage nach dem Wohlergehen aller Teilnehmer. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022302WA | Funktionelle Gymnastik für Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule | Sybille Lutz-Hofmeister | Montag, ab 16.1.2012, 17 - 18 Uhr 10 Abende Gebühr: € 32,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Inhalt: Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Mobilisation und Stabilisation des gesamten Körpers. Für alle, auch ältere Teilnehmer und absolute Anfänger geeignet, die Lust haben sich sportlich zu betätigen. Das Übungsprogramm umfasst Theorie und Praxis, d.h. es werden auch anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Dem sanften Aufwärmungsprogramm schließen sich Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die nach den neuesten medizinischen Erkenntnissen ausgeführt werden a n, wobei der Sinn der einzelnen Übungen und die daraus resultierende Abfolge besprochen wird. Bei der Ausführung der Übungen lernen die Teilnehmer außerdem, ein Gespür für die richtigen Bewegungsabläufe zu entwickeln. Das gesamte Übungsprogramm erfolgt unter Einbeziehung der verschiedenen Alltagsbelastungen, da der Alltag den größten Raum in unserem Leben einnimmt. Nach abschließenden Entspannungsübungen ist für mich die Nachfrage nach dem Wohlergehen aller Teilnehmer sehr wichtig. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022303WA | Funktionelle Gymnastik für Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule | Sybille Lutz-Hofmeister | Montag, ab 16.4., 17 - 18 Uhr, 9 Abende Gebüh: € 29,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Inhalt: Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Mobilisation und Stabilisation des gesamten Körpers. Für alle, auch ältere Teilnehmer und absolute Anfänger geeignet, die Lust haben sich sportlich zu betätigen. Das Übungsprogramm umfasst Theorie und Praxis, d.h. es werden auch anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Dem sanften Aufwärmungsprogramm schließen sich Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, die nach den neuesten medizinischen Erkenntnissen ausgeführt werden a n, wobei der Sinn der einzelnen Übungen und die daraus resultierende Abfolge besprochen wird. Bei der Ausführung der Übungen lernen die Teilnehmer außerdem, ein Gespür für die richtigen Bewegungsabläufe zu entwickeln. Das gesamte Übungsprogramm erfolgt unter Einbeziehung der verschiedenen Alltagsbelastungen, da der Alltag den größten Raum in unserem Leben einnimmt. Nach abschließenden Entspannungsübungen ist für mich die Nachfrage nach dem Wohlergehen aller Teilnehmer sehr wichtig. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022304WA | Gymnastik für Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule - für jüngere, körperlich belastbare Teilnehmer - | Sybille Lutz-Hofmeister | Donnerstag, ab 19.4.2012, 9 - 10 Uhr, 9 Vormittage Gebühr: € 26,00 Gönnheim, TV Sporthalle Die Intensität dieser gesamten Stunde richtet sich nach dem Leistungsvermögen aller Teilnehmer, die jedoch über eine gewisse Grundkondition verfügen sollten. Der Kurs beginnt mit einem Aufwärmungsprogramm, bestehend aus Aerobic-Grundschritten und Dehnübungen. Das Übungsprogramm umfasst Theorie und Praxis, d.h. es werden auch anatomische Grundkenntnisse vermittelt. Dem Aufwärmungsprogramm schließen sich Kräftigungs- und Dehnübungen, die nach neuesten, medizinischen Erkenntnissen ausgeführt werden an, wobei der Sinn der einzelnen Übungen und die daraus resultierende Abfolge besprochen wird. Bei der Ausführung der Übungen lernen die Teilnehmer ein Gespür für die richtigen Bewegungsabläufe zu entwickeln, d.h. welcher Muskel gekräftigt und welcher gleichzeitig gedehnt wird und warum welche Übung anschließend ausgeführt wird. Abgerundet wird die Stunde durch die Entspannungsphase und der abschließenden Nachfrage nach dem Wohlergehen aller Teilnehmer *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022305WA | Funktionelle Gymnastik für Bauch, Beine, Po und Wirbelsäule - Anfänger und Fortgeschrittene | Sybille Lutz-Hofmeister | Donnerstag, ab 19.1.2012, 10 - 11 Uhr, 10 Vormittage, Gebühr: € 32,00 Gönnheim, TV Sporthalle Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Mobilisation und Stabilisation des gesamten Körpers. Dem Aufwärmungsprogramm schließen sich Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen an. Zum Abschluss folgen Entspannungsübungen. Auch für ältere Teilnehmer geeignet. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022306WA | Funktionelle Gymnastik für Bauch, Beine, Po | Sybille Lutz-Hofmeister | Donnerstag, ab 19.4.2012, 10 - 11 h, 8 Vormittage Gebühr: € 26,00 Gönnheim, TV Sporthalle und Wirbelsäule Rückenschule, Wirbelsäulengymnastik, Mobilisation und Stabilisation des gesamten Körpers. Dem Aufwärmungsprogramm schließen sich Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen an. Zum Abschluss folgen Entspannungsübungen. Auch für ältere Teilnehmer geeignet. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Handtuch. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022307WA | Stärker und ausdauernder | Martin Sauder | Dienstag, ab 17.1.2012, 20 - 21 Uhr, 10 Abende, Gebühr: € 32,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Für alle, die auch oder gerade nach Feierabend noch den Drang zu schweißtreibender sportlicher Betätigung verspüren. Eine bunte Mixtur aus gymnastischen und sonstigen Bewegungsübungen, die vielen verschiedenen Sportarten entstammen, soll einen anstrengenden Workout ergeben. Es werden einfache Hilfsmittel wie Sprungseil, Pezzibälle, Hanteln, etc. zum Einsatz kommen, deren Gebrauch keinerlei spezielle sportliche Vorbildung erfordert. Sie sollten jedoch über eine gewisse Grundkondition verfügen, weshalb der Kurs für absolute Fitnesseinsteiger nicht geeignet ist. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3022308WA | Stärker und ausdauernder | Martin Sauder | Dienstag, ab 17.4.2012, 20 - 21 uhr, 6 Abende, Gebühr: € 20,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Für alle, die auch oder gerade nach Feierabend noch den Drang zu schweißtreibender sportlicher Betätigung verspüren. Eine bunte Mixtur aus gymnastischen und sonstigen Bewegungsübungen, die vielen verschiedenen Sportarten entstammen, soll einen anstrengenden Workout ergeben. Es werden einfache Hilfsmittel wie Sprungseil, Pezzibälle, Hanteln, etc. zum Einsatz kommen, deren Gebrauch keinerlei spezielle sportliche Vorbildung erfordert. Sie sollten jedoch über eine gewisse Grundkondition verfügen, weshalb der Kurs für absolute Fitnesseinsteiger nicht geeignet ist. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3024301WA | Aerobic, Problemzonentraining und Stretching | Sandra Schapperth-Pälzer | Dienstag, ab 17.1.2012, 18.30 - 19.30 Uhr, 10 Abende Gebühr: € 30,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Aerobic ist Körpertraining im schnellen Wechsel von Bewegung und Rhythmus, gezieltes Figurtraining (Schwerpunkt Hüfte, Bauch, Po, Oberschenkel) zur Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Kräftigungs- und Ausdauerübungen. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3024302WA | Aerobic, Problemzonentraining und Stretching | Sandra Schapperth-Pälzer | Dienstag, ab 17.1.2012, 19.30 - 20.30 Uhr, 10 Abende, Gebühr: € 30,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule Aerobic ist Körpertraining im schnellen Wechsel von Bewegung und Rhythmus, gezieltes Figurtraining (Schwerpunkt Hüfte, Bauch, Po, Oberschenkel) zur Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Kräftigungs- und Ausdauerübungen. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3024303WA | Aerobic, Problemzonentraining und Stretching | Sandra Schapperth-Pälzer | Dienstag, ab 17.4.2012, 18.30 - 19.30 Uhr, 9 Abende, Gebühr: € 27,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Aerobic, Problemzonentraining und Stretching Aerobic ist Körpertraining im schnellen Wechsel von Bewegung und Rhythmus, gezieltes Figurtraining (Schwerpunkt Hüfte, Bauch, Po, Oberschenkel) zur Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Kräftigungs- und Ausdauerübungen. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3024304WA | Aerobic, Problemzonentraining und Stretching | Sandra Schapperth-Pälzer | Dienstag, ab 17.4.2012, 19.30 - 20.30 Uhr, 9 Abende, Gebühr: € 27,00 Friedelsheim Gönnheim, Schule, Fitnessraum Aerobic, Problemzonentraining und Stretching Aerobic ist Körpertraining im schnellen Wechsel von Bewegung und Rhythmus, gezieltes Figurtraining (Schwerpunkt Hüfte, Bauch, Po, Oberschenkel) zur Straffung und Kräftigung des ganzen Körpers. Kräftigungs- und Ausdauerübungen. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Matte. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3025301WA | Nordic Walking - Lauftreff - | Petra Schnepf | Mittwoch, ab 14.3.2012, 18 - 19 Uhr, 10 Abende, Gebühr: € 32,00 Treffpunkt auf der Parkplatz der Verbandsgemeindeverwaltung Wachenheim, Weinstraße 16 Nordic Walking ist ein Trendsport, der ein breites Publikum von Anfängern, Wiedereinsteigern, Sportiven und Athleten erobert hat. Wer es nicht gewohnt ist, sich sportlich zu betätigen kommt z.B. beim Joggen leicht aus der Puste und gibt dann schnell auf. Beim Nordic Walking ist körperliche Kraft nicht entscheidend. Sie selbst entscheiden über Intensität und Dauer des Trainings. Eine aufwändige und teure Ausrüstung ist nicht erforderlich. Nordic Walker laufen überall, im Wohngebiet, im Wald oder im freien Gelände, auf Straßen oder querfeldein über die Wiesen - ganz wie es gefällt. Lassen Sie den Stress hinter sich und schalten Sie beim Lauf durch die freie Natur einfach mal ab. Anmeldeformular |
| Kurs Nr. C3027101WA | Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen Frauen und Mädchen als OPFER? - NEIN, danke! | Heinz Stöckli | Samstag, 17.3.2012, 14 - 19 Uhr, + Sonntag, 18.3.2012, 10 - 14 Uhr, Gebühr: € 45,00 Wachenheim, Kurpfalzschule, Fitnessraum Frauen und Mädchen als OPFER? - NEIN, danke! Jede Frau kann Opfer eines Angriffes werden, wir lesen es leider täglich in der Zeitung. Aber jede Frau kann sich sehr gut selbst verteidigen - sogar in einer scheinbar aussichtslosen Situation. Selbstverteidigung bzw. Selbstbehauptung ist keine Frage von Stärke oder Ausbildung - es ist eine Frage von Wissen. Denn schon das rein äußerlich wahrnehmende selbstbewusste Auftreten schaftt bei Täter die Überzeugung: Mit der lieber nicht! Nun klingt das ja ganz einfach; Selbstsicherheit zeigen. Was aber wenn diese nicht vorhanden ist, oder zumindest mit abnehmendem Tageslicht schwindet? In diesem Kurs werden den Teilnehmerinnen Techniken zur Selbstverteidigung und Verhaltensweisen zur Selbstsicherheit (Anti-Opfer-Signale) gezeigt und trainiert. Das Praxistraining wechselt sich ab mit verschiedenen Theorieteilen (Präventive Tipps, Pfefferspray, K.O. Tropfen, Stalking, etc.) Zum Schluss haben die Teilnehmerinnen die Möglichkeit ihr Können an einem gepolsterten Mann auszuprobieren. Der Dozent ist Polizeioberkommissar, 4. DAN Ju Jutsu (Schwarzgurt und Trainer) und Übungsleiter in philippinischen Kampfkünsten. *Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe. Anmeldeformular |